今年2月中旬から約1か月の税務署で確定申告のパートを行った。
内容は確定申告者のサポートで、立ち仕事。
そこで、足底腱膜炎(当時は病名は分かっていない)となってしまった。
パートが終わり、足裏痛は大分良くなったが、散歩して悪化。そして、休むと痛みが治まるの繰り返し。
散歩は脂質とコレステロール対策なので、続ける必要があったのだ。
しかし、6月になっても痛みは治まらず、整形外科へ。
診断は足底腱膜炎。
痛み止めと湿布を貰い、リハビリ開始。
そこで分かったのは、まずは炎症を治す事で、一番の薬は歩かない事。
そこで、散歩は室内でエアロバイク、庭仕事は足裏に負荷がかならない姿勢で短時間で、ETC・・・。
リハビリは最大3か月の9月中旬までが保険適用期間。
それ以降は未適用。
10月の半ばで何とか足裏の痛みと違和感が解消されたが、散歩は心配なので、自転車での距離を徐々に伸ばしている。
空気が澄んだ秋晴れの日。
気分が良く、自転車で進んでいると、残り3㎞位からどっと疲れが出て、最後1㎞はやっとの思いで帰ってきた。
そして、翌々日はDIY。
作業は2時間かからない内容。
しかし、途中から疲れて嫌になってしまったのだ。
以前に妻からの頼み事だったので、何とか終わらせたのだが、かなり体力が落ちているのを実感したのだ。
日々、体操+ストレッチで30分、エアロバイクで30分の計1時間していたのだが・・・・。
これだけでは足りなかったようだ。
60歳から体力をつける方法にスクワットがあった。
これであれば、腰への負担も少ないので、これをプラスして体力アップを図って行こうと思う。
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