足底腱膜炎で極力歩かない生活を約4か月。
その結果、庭仕事やＤＩＹにも影響する位体力が低下した。
やっと普通に歩けるようになり、足裏に負担がかからない、ガッテン式のスクワットとサイクリング（約8㎞）を体力アップを目指し開始した。
すると今度は腰。
朝起きてからの1～2時間、腰が重くコルセットが必要になるのだ。
悪化すると大変なので、腰の状態を見ながら、今までの体操に＋スクワットとサイクリングをしている。
プラス、悪化しないようにいつもの整骨院へ。そこまでは、往復で約8㎞なので自転車。
翌朝の腰は大分すっきり。
何もしないと体力は低下、無理をすると腰痛・・・・。
ケアしながら体力アップを図っていくしかない。
そんな状態だが、こんな風景をみながらのサイクリングは気分爽快！！。
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コメント
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