接骨院で腰痛体操を聞いてきた

腰痛は大分よくなって、今日の朝は違和感もない。
多分、今回で腰痛の通院は最後となると思い、腰痛体操を聞いてきた。

腰痛で整形外科・公立病院・鍼灸院等へ行ったが、完治はしないようだ。
最悪、痛みが消えない場合は腰へのブロック注射。
ブロック注射とは簡単にいうと痛み止め。
直りはしないのだ。

そこで、再発を少しでもおさえようと、
医師・ＮＨＫ・本・ユーチューブ等で紹介された腰痛体操の内、自分に合っている（できる）体操を選択して毎朝に行っている。
時間は約40分ぐらいかな。
そこに今回接骨院で聞いてきた体操を加える。
時間にして5分程度なので、継続できそうである。

その体操は下記画像。

できるだけ、腹を上に

左右の足でします。

左足と右腕、右足と左腕を伸ばしてそれぞれ行います。

各ポーズ5秒を2～5ｾｯﾄでＯＫ。
尚、ｾｯﾄ数は体と相談しながら変えてとの事。

まず、しばらくはやってみてみよう。

前に書いたかもしれないが、
医者は全て病気（怪我）のことは分かっているは間違い。
時間内に診ないといけないし、数をこなさないといけない。

こちらからこちらから聞かないといけないのだ。
医者も人間。
良い聞き方だとそれなりに応えてくれる。