久しぶりに足がつってしまった

夜中の2時頃、何となく目が覚めた。

右足のふくらはぎに違和感。

脚が攣る前触れと分かった。
攣る前にマッサージと思い、脚を少し動かした瞬間、キタ～・・・・・
足が攣った・・・・・

何とかつま先を押さえ、脚を延ばしたりして、懸命に脹脛が柔らかくなるのを待った。
その後は、硬直がおさまり、足に力が入らないようにゆったりしていたら寝ていた。

2年位前にも脚がつったので、毎日ストレッチを欠かさず行っている。
多分、その効果があり、その後は出ていなかったのだが・・・。
原因は、多分税務署パートで4時間立ちっぱなし、これの影響だろう。

その日は散歩はお休み。
風呂に入った後にしっかり自分でマッサージ。

そして、トイレが近くなるので、余り摂らなかった水もしっかり飲むようにした。

その後は脚が攣ることは無くなったが、脹脛をマッサージすると痛い。
疲労が溜まっているようだ。

ふと、腰痛でお世話になっている接骨院で電気をかけたらと思い、電話をすると、来るようにとの事。

脹脛と、ついでに腰に電気をかけて貰った。
診察で、マッサージはＮＧと言われ、効果があるストレッチと体操を教えて貰った。
しかし、私が毎日行っている体操とほぼ同じ。
取り敢えず、今までの時間の1.5倍に増やそうと思う。

税務署パートは来週の5日間で終了。
3日目に電気をかけに行って、無事パート勤めの最終日を迎えたい。

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