５０代半ば位から寝ている時に脚が攣って痛い思いをしていた。
脚が攣りにくい体操をしてからは、大分よくなったが、攣る部位が足裏や太もも裏に替わってきいる。
多分、ふくらはぎは体操での改善。
ただ、その体操は足裏や太もも裏には効果がないようだ。
自分では無理しないよう雪囲いの作業をしていると思っていても、体は負荷オーバー。
寝ていると目が覚め、そして、足裏が攣ってしまった。
何とか足裏を伸ばして治まると、今度は太もも裏。
ここは伸ばすことも出来ず、深呼吸をしてひたすら待つのみ。
太もも裏は かなりの痛さだ！
激痛！。
翌日ネットで調べると、足裏については、毎朝行っている足裏ストレッチを寝る前に。
太もも裏については、お風呂でマッサージをすると効果があるとの事。
その日の雪囲い作業は４時間位、脚攣りの可能性大。
本当に情けない体力。
と言っても痛い思いは嫌なので、マッサージとストレッチを行ってみる。
すると、効果がありぐっすり寝ることが出来た。
ネットでは攣った時の対処法もあったので、その時は妻を起こして、対処法を行って貰いたいと伝え、了解をえたのだが・・・・。
ただ妻は別室で寝ているので、来てくれるか心配である。
雪囲いはこんな状況。
未だ早いので、骨組み＋αまで。
（木はもっとあり、画像は一部）
天気にもよるが11月下旬頃までに終了と考えている。
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